春节是阖家团圆、欢庆相聚的传统佳节，却也因作息打乱、出行奔波、饮食繁杂、情绪波动，成为肾病患者的健康考验。慢性肾脏病（CKD）患者肾功能存在不同程度损伤，且多合并高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等并发症，节日期间的生活方式管理直接影响肾功能稳定与病情控制。本文从作息、出行、娱乐、情绪四大维度，为肾病患者提供科学、实用的健康呵护方案，助力平安过节、舒心团圆。

一、作息有度：规律作息是肾功能稳定的基础

春节期间守岁、拜年、聚餐等活动易导致作息紊乱，而睡眠不足、过度劳累会直接影响神经内分泌调节，诱发血压、血糖波动，加重肾脏代谢负担，甚至诱发水肿、心衰等急性并发症。肾病患者需遵循“不熬夜、不过劳、重规律”的原则，让身体始终处于平稳状态。

（一）拒绝熬夜，守住睡眠底线

守岁不“守夜”：无论除夕还是节日聚会，尽量在23点前结束活动，进入休息状态；

固定作息节律，如果确实晚睡，次日起床时间不宜推迟超过1小时，避免生物钟彻底紊乱；

做好睡前准备，睡前1小时远离手机、电视等电子屏幕，可温水泡脚，调暗灯光，营造睡眠氛围；

透析患者需严格匹配透析时间和规划作息，透析前一晚保证7~8小时睡眠，避免透析中出现头晕、乏力等不适。

（二）适度午休，及时补充精力

每日午休30~40分钟为宜，避免超过1小时，否则会导致夜间入睡困难；

午休时采取半卧位或卧位，避免久坐伏案睡觉，防止下肢回流受阻加重水肿；

透析后次日若感觉疲劳，可适当延长午休时间至1小时，帮助身体恢复。

（三）避免久坐，让身体“动起来”

肾病患者久坐会导致血液流速减慢，易诱发下肢静脉血栓，加重下肢水肿。对此，可采取以下措施：

设定“久坐警戒线”，每坐45~60分钟，起身活动5~10分钟；

长途自驾返乡或出行，每2小时进入服务区休息，避免全程久坐；

打麻将、牌局时设闹钟提醒，以“一局一活动”为原则，起身倒水、走动；

透析患者需特别注意，动静脉内瘘侧手臂避免长时间受压、弯曲，更不要用该手臂撑着身体起身、提重物，防止内瘘堵塞或损伤。

二、出行有方：周密规划，让旅途更安全

春节走亲访友、短途旅行是常态，但肾病患者，尤其是透析患者，出行需兼顾药物携带、治疗衔接、应急准备等问题，核心原则为提前规划、备足物资、量力而行，避免因旅途奔波或准备不足诱发病情波动。

（一）出行前：评估病情，周密准备

并非所有肾病患者都适合节日出行，出行前需完成全方位准备。

病情评估：出行前1周复诊，让肾内科医生评估当前肾功能、血压、血糖、血钾、血磷等指标，若存在血压持续＞160/100 mmHg、水肿加重、尿量明显减少、近期感染等情况，建议取消出行，居家休养；

备足药物：包括降压药、降糖药、降尿酸药、免疫抑制剂，可额外多备3~5天，以应对行程延误等情况；透析患者提前与透析中心确认春节排班，若出行目的地需透析，提前6~8周联系当地透析中心预约“临时透析”，携带透析病历；

规划行程：避免长途跋涉；行程中预留充足休息时间，注意劳逸结合。

（二）出行中：科学带药，做好防护

口服药随身携带，保留原装药瓶，注意特殊药物（如胰岛素、免疫抑制剂）储存条件。

出行防护要点：注意保暖，适时增减衣物，避免受凉感冒及感染后诱发肾炎急性发作；适度补水，根据肾功能情况控制饮水量；饮食清淡。

（三）出行后：及时休整，监测指标

抵达目的地或返程后，及时休整；每日监测血压、血糖，透析患者额外监测体重、尿量等核心指标，发现异常及时处理。返程后1周内复诊，以便医生根据病情变化调整治疗方案。

三、娱乐有节：适度放松，拒绝过度消耗

肾病患者需把握“适度放松、不沉迷、不激动”的原则，避免因娱乐过度导致身体、情绪双重透支，诱发病情波动。

（一）棋牌娱乐：适可而止，忌久坐、忌较真

打麻将、打牌是春节家庭娱乐的常见方式，但长时间沉迷不仅会导致久坐，还易因输赢产生情绪波动，诱发血压骤升，对合并高血压、冠心病的肾病患者，可能诱发心绞痛、脑卒中、急性肾损伤等严重并发症。

健康娱乐准则：控制时长（不超过1小时），避免久坐；放平心态，“赢不骄、输不躁”；拒绝熬夜棋牌。

（二）其他娱乐：量力而行，忌劳累、忌人群密集

K歌、逛庙会、看灯会等娱乐活动，或存在噪音刺激、人群密集、过度走动等问题，肾病患者参与时需量力而行。

（三）饮酒娱乐：坚决拒绝，守住健康底线

酒精对肾病患者的危害是全方位的：酒精会加重肾脏代谢负担，导致蛋白尿增加；与降压药、降糖药、降尿酸药同服，会诱发直立性低血压、严重低血糖、尿酸排泄受阻等问题；还会刺激胃肠道，诱发恶心、呕吐，加重电解质紊乱。

核心原则：所有肾病患者，尤其是透析患者、合并糖尿病/高血压/高尿酸的患者，节日期间坚决不饮酒和含酒精饮料；拒绝劝酒，不强迫饮酒。

四、情绪有术：平和心态，为肾脏“减压”

情绪是看不见的“健康调节器”，春节期间的久别重逢、亲友问询、娱乐输赢、红包争抢等场景，易让肾病患者产生激动、喜悦、烦躁、焦虑等复杂情绪。而情绪剧烈波动会激活交感神经，导致儿茶酚胺大量释放，引发血压瞬间升高、心率加快，加重肾脏血管收缩，减少肾脏血流量，诱发肾功能一过性损伤；对于合并心脑血管疾病的肾病患者，还可能诱发心绞痛、心律失常、脑卒中，危及生命。肾病患者需做好情绪管理，保持平和心态，让肾脏处于“低压力”状态。

（一）接纳情绪，学会调节

节日期间产生轻微的情绪波动是正常现象，可通过科学方式调节（深呼吸、短暂离开、正向心理暗示等），避免情绪持续激动或低落。

（二）主动沟通，减少误解

亲友对肾病的认知可能存在不足，过度的病情问询、不合理的饮食劝诱、强迫的娱乐安排，都会给肾病患者带来心理压力。主动、坦诚地沟通，能让亲友了解病情，减少不必要的干扰，为患者营造轻松的节日氛围。

（三）家人支持，营造温馨氛围

家人的理解和支持是肾病患者情绪稳定的重要保障，春节期间，家属需主动为患者营造温馨、轻松的家庭氛围，避免制造情绪压力。

家属注意事项：不强迫患者参与高强度娱乐、聚餐活动；为患者准备低盐、低钾、低磷的清淡饮食；不随意议论患者病情；关注患者情绪变化，及时陪伴、沟通，给予心理安慰。

结语

对于肾病患者而言，守住健康底线，才能享受节日团圆。节日期间，需遵循“规律、适度、科学”的原则，以平和的心态、健康的生活方式，应对节日中的各种挑战。

肾病管理是一场长期的“持久战”，节日的放松并非“放任”，而是在科学呵护下的适度休整。愿所有肾病患者都能在春节期间，做到作息有常、出行有方、娱乐有节、情绪平和，守住肾功能稳定的底线，与家人共度一个平安、舒心、团圆的新春佳节。