忽视肾健康的人不在少数，但也有一部分人过于追求补肾，有的甚至经常重复着损害肾的行为。那么，要怎样避免肾保健“过头”或者“不及”呢？今天小编跟大家详细唠唠在生活中要注意哪些细节。

1.补肾不等于护肾

补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾器官。这是一个误区。中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统、内分泌系统和泌尿系统的综合功能，而现代医学所指的“肾”，则是实实在在的肾器官。肾担负着清除体内毒素、废物及过多水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。所以，只重补肾而忽视肾功能健康是危险的。与其经常补肾，不如好好保护肾。

2.忌憋尿

不少人因为工作太忙而常常憋尿。殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，也可影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不能顾不上如厕。

3.忌饮水不足

工作忙起来，很多人也顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石与长时间喝水不足密切相关。专家强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证八大杯开水（注意：不要以饮料代替）。多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助于预防结石。

4.用药遵医嘱

传统观念认为，中药是纯天然原料，对人体无害。但目前研究已证实，中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等有一定的肾毒性，罪魁祸首是其所含的马兜铃酸，应特别引起注意。西药磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等有一定的肾毒性，要尽量避开这些药物。如果病情所需，必须用这些药，则要在医生的指导下，并且需要在用药前评估肾功能，用药中和用药后定期检查肾功能，一旦发现异常，要立即停药，并做相应的处理。

5.劳逸结合，防护统一

生命在于运动。适量的运动可增强机体抵抗力，特别是冬季，可避免上呼吸道感染。上呼吸道感染，尤其是扁桃体病灶，易引发肾炎。因此，维持良好的运动习惯，有利于增强免疫力，减少肾炎发生。同时，适当的休息也是保护肾的重要原则，尤其对于有肾脏病的患者，充足的休息至关重要。

6.洗肾保健靠不住

如今，通过洗器官进行排毒的做法已不鲜见。除了洗肠、洗肺等之外，洗肾保健据说这种方法在台湾等地受到一些人的追捧。对于这种“保健手段”，专家提醒：健康人不可盲从。

人们对洗肾缺乏了解。其实，医疗上的“洗肾”并不是用来保健养生的，而是一种肾替代疗法，也就是通俗意义上的血液透析疗法，它通常只是针对肾功能不全者的一种补救治疗措施。具体做法是：通过血液透析仪，帮助病变的肾排泄体内的代谢废物，使血液中的毒素加速排出。当肾功能衰退或丧失的时候，过多的代谢废物和水分积蓄在体内不能排出，所以需要依靠外力来维持人体基本的新陈代谢。

健康人接受“洗肾保健”，虽然可能会得到一些心理上的安慰和满足，但是由于人体自身有一套平衡调节机制，健康人采用“洗肾保健”方法时，会使这种机制被打乱，从而扰乱机体内环境，破坏肾的自我调节能力。

7.定期体检，早查早医

肾脏病起病比较隐匿，所以被称为“沉默的杀手”；定期体检，可以尽早发现肾的问题。以下是一些常见的肾脏病症状，如果见到这些症状，应该及时就医，尽早控制肾脏病的进展。

尿液泡沫多且长久不消失，尿色异常（如尿呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或混浊如淘米水样），尿量过多或过少，年轻人夜尿增加，水肿等情况，往往是早期肾脏病的征兆，应及时就医。

链球菌感染可诱发肾脏病，特别是儿童。喉部、扁桃体等发生链球菌感染时，要立即根治，使用抗生素治疗要彻底，不可半途而废。

女性怀孕前做肾功能检查，可避免尿毒症的发生。女性在孕期肾负担加重，因此，怀孕前最好检查有无肾脏病。如果有相当程度的肾脏病，应及早向肾专科医师咨询可否怀孕。盲目怀孕，致肾脏病加重，可能很快恶化成尿毒症，就必须要进行透析治疗了。

一般人要定期做肾方面的检查，如尿常规、肾功能、泌尿系统彩超等，每年一次或者每两年一次。特别是有高血压、糖尿病、系统性红斑狼疮等慢性病的患者，更要监测肾功能，至少每半年一次，因为这些疾病都可能对肾功能有影响。

8.防寒避湿保护肾

冬天应做好保暖。调查发现，冬季肾功能恶化的患者人数远超过其他各季节，主要是低温环境中血管收缩、血压升高，进而尿量减少、血液黏度升高，而影响肾功能。

避免受寒受湿。寒冷能引起肾动脉痉挛，加重肾缺血，影响肾清除功能，尤其是老年人。溶血性链球菌易在潮湿环境中繁殖，因而人易受其感染。所以，应尽可能做到室内温暖干燥，阳光充足，空气流通。穿衣要适当，避免受寒受湿。